Mengenal Berbagai Manfaat Senam Lantai Untuk Tubuh

TEMPO.CO, Jakarta -Senam lantai merupakan jenis olahraga senam yang dapat dilakukan oleh wanita maupun laki - laki. Olahraga ini dapat dilakukan di atas matras. Senam lantai tak membutuhkan tempat yang luas dan waktu yang lama.

Mengutip dari ditsmp.kemdikbud.go.id gerakan dari senam lantai sangat beraneka ragam mulai dari berguling, melompat, berputar di udara. Kebanyakan gerakannya berfokus pada kekuatan tangan dan kaki guna menjaga keseimbangan postur. Latihan senam lantai menggabungkan berbagai unsur seperti kelenturan, kekuatan, lompatan, menahan pose dan keseimbangan.

Baca juga : Sikap Lilin Senam Lantai, Bagaimana Berlatih Posisinya?

Ada beberapa jenis dari senam lantai, seperti dengkul di dada, Cara melakukannya dengan berbaring telentang dengan tangan berada di samping, kemudian lipat dengkul ke dada dan tahan dengan tangan.

Gerakan lainnya ialah sikap lilin. Dikutip dari kitab senam fit cerdas cerita berkarakter, senam lantai dapat bertujuan melatih keseimbangan dan ketenangan. Manfaatnya antara lain meregangkan otot leher dan punggung atas, meringankan kram perut akibat datang bulan, dan menjaga kesehatan kelenjar tiroid.

Olahraga senam lantai mempunyai banyak faedah untuk tubuh, Beberapa faedah yang dapat didapatkan antara lain memperkuat otot tubuh bagian atas, membikin tubuh lebih lentur, melatih keseimbangan, mencegah penyakit, terutama yang berhubungan dengan kurang mobilitas seperti obesitas, glukosuria dan penyakit jantung, menyehatkan dan menguatkan tulang, meningkatkan kegunaan otak hingga menguatkan koordinasi organ tubuh.

Manfaat lainnya ialah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Tubuh yang melakukan senam lantai setiap hari secara otomatis membentuk perlindungan tubuh yang kuat. Senam lantai dapat mengurangi risiko penyakit dalam tubuh. Latihan lantai yang teratur ini dapat membangun daya tahan seperti olahraga kardiovaskular.