Manfaat Arung Jeram bagi Kesehatan Jiwa dan Raga

TEMPO.CO, Jakarta - Arung jeram ialah olahraga air rekreasi menggunakan perahu karet atau rakit menyusuri sungai dengan jumlah jeram yang signifikan. Istilah arung berasal dari air sungai yang tampak putih ketika udara masuk ke badan air sehingga menimbulkan arus yang deras dan tak stabil.

Orang menyukai arung jeram karena merupakan olahraga air yang menantang dan dapat dilakukan secara berkelompok. Arung jeram memang biasanya dilakukan secara berkelompok. Dalam hal ini, kerjasama tim diperlukan untuk membawa perahu dengan kondusif ke tujuan.

Terlepas dari tantangannya, olahraga air ini juga menawarkan faedah kesehatan. Sebagian besar faedah arung jeram ialah untuk kesehatan mental, juga dapat membikin fit secara fisik karena setiap organ tubuh harus menghadapi tantangan. Melansir drhealthbenefits, berikut faedah arung jeram bagi kesehatan.

Pengalaman psikologis
Arung jeram ialah aktivitas terapi yang menawarkan pengalaman psikologis yang luar biasa. Aktivitas ini meredakan seluruh kekhawatiran, memberdayakan Anda untuk menjadi diri sendiri, dan berperan krusial dalam kerja tim. Selain itu, Anda lebih dekat dengan alam. Dalam perjalanannya, Anda akan mengalami banyak rintangan dan cobaan sebelum mencapai tujuan akhir.

Membangun kerja tim
Selain menjadi tamasya keluarga yang penting, arung jeram juga bagus untuk kerja tim. Arung jeram membangun disiplin, keterampilan kepemimpinan, dan penilaian kekuatan dan kelemahan masing-masing personil tim.

Mengurangi stres
Beberapa orang menyukai arung jeram karena menawarkan pelarian dari kenyataan. Semua aktivitas yang dilakukan selama sesi arung jeram efektif menghilangkan stres. Tampaknya ada hubungan yang kuat antara air dan stres. Berenang di air laut yang dingin bagus untuk depresi.

Merevitalisasi otak
Olahraga air ini dikenal dapat melepaskan endorfin. Pelepasan endorfin selama berolahraga secara efektif mengurangi stres dan karena itu memberikan kontribusi yang signifikan terhadap tingkat stres. Selain pengobatan stres juga dapat meningkatkan kekuatan otak. Dalam keadaan ini, Anda dapat berpikir jernih dan menyelesaikan masalah dengan cepat. Dengan kata lain, salah satu faedah arung jeram bagi kesehatan ialah meningkatkan kecerdasan.

Cegah penyakit otak
Aktivitas fisik yang merangsang pelepasan endorfin juga merangsang aktivitas otak. Aktivitas ini juga memicu pembentukan sel-sel otak baru yang membantu mencegah penyakit mental yang berkaitan dengan usia seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Jadi, arung jeram tak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga otak.

Meningkatkan kualitas tidur
Aktivitas outdoor seperti arung jeram dapat menguras stamina. Tapi, di pengujung hari, Anda mungkin dapat menyingkirkan insomnia dan masalah tidur yang lebih serius. Aktivitas fisik seperti ini membantu tidur lebih nyenyak. Berikan tubuh dan pikiran waktu untuk beristirahat. Kualitas tidur yang bagus juga mempengaruhi kekuatan otak dan meningkatkan kecerdasan. Selain itu, tidur membikin otak menyeimbangkan dengan hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati.

Baik untuk jantung
Sama seperti lari, arung jeram juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini ialah latihan intens yang membutuhkan daya tahan lama saat mendayung. Kegiatan ini sangat bagus untuk melatih jantung yang kuat.

Memperkuat otot
Tidak dapat dipungkiri, aktivitas fisik ini membutuhkan kerja keras otot. Jaga agar tubuh bagian atas tetap lurus dan gerakkan dayung dengan sigap sembari menjaga keseimbangan. Cara ini akan memperkuat otot-otot bahu, lengan, dan punggung.

JESSYCA GAZELLA

Baca juga: 10 Manajemen Marah: Tips Melunakkan Emosi