Apakah Kurang Tidur Bisa Diganti dengan Waktu Lain? Simak Penjelasannya

CANTIKA.COM, Jakarta - Beberapa waktu lalu, seorang perawat melalui akun Twitternya menuliskan tentang istilah utang tidur. Menurutnya istilah tersebut tak pernah ada, karena balas dendam dengan tidur yang lama setelah tak tidur selama beberapa hari hanya akan merusak tubuh. 

Dia kemudian menyarankan membayar waktu tidur yang terlewat dengan menyicil jam tidur. Caranya dengan memajukan 15 menit waktu tidur dari biasanya, dan menambah satu jam lamanya. Menurutnya, menggunakan langkah ini selama tiga hari efektif untuk membayar tidur yang terlewat. 

Cuitannya ini kemudian menjadi ramai hingga di retweet sebanyak 9251 kali dan mendapat 33 ribu suka. Namun, banyak warganet yang malah meragukan dengan cuitan akun bernama @afrkml tersebut. 

Lalu apakah kurang tidur akibat begadang dapat dibayar dengan tidur di lain waktu? Berikut penjelasannnya. 

Dilansir dari Healthline, orang dapat saja mengejar ketertinggalan tidur. Namun, kualitas tidur yang didapat memang tak akan sebanding dengan kualitas tidur pada waktu asalnya. 

Bahkan, penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 mengungkapkan, bahwa kehilangan satu jam waktu tidur, membutuhkan empat hari pembayaran utang tidur. Secara Medis Healthline juga menyebutkan, jumlah waktu tidur sama hanya seperti membayar cicilan. Harus dibayar pas waktu dan kalau tak membayar, maka tetap harus dilunasi. 

Namun, kalau cicilan tersebut tak dibayar dalam jangka waktu yang lama, maka akan sangat kesulitan untuk membayar seluruh cicilan yang terlewatkan. Ketika merasakan capek akibat seminggu bekerja dan kekurangan waktu tidur. 

Balas dendam dengan tidur lebih banyak di akhir pekan hanya akan membikin kesulitan tidur pada awal pekan depan. Ini membikin seseorang akan lanjut begadang, dan membikin jam tidurnya berantakan. 

Tidurlah 15 menit lebih awal dari waktu tidur biasanya. Jangan menambah lebih dari dua jam waktu tidur. Ketika terbiasa bangun pada jam 5 pagi, maka jangan bangun lebih dari jam 7 pagi. Jauhkan barang elektronik agar mendapatkan tidur dengan kualitas yang bagus Ruangan kamar tidur dibiarkan gelap dan sejuk Hindari konsumsi kafein sebelum tidur Tiga jam sebelum tidur dianjurkan untuk berolahraga Jangan tidur siang lebih dari 20 menit

Baca: Sering Lupa Nama Orang Bisa Jadi Kamu Kurang Tidur

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika